وصفات Light
أرز مع حليب جوز الهند
إنها بديل لذيذ للأرز المسلوق العادي، علماً أنه يمكنك استعمال الأرز الأبيض أو الأسمر في هذه الوصفة. كوبان من الأرز التايلندي أو بنكهة الياسمين كوبان من حليب جوز الهند ونصف كوب من...
التفاصيل»
خوخ بالقطر (حلوى للحمية)
نصف كيلوغرام من الخوخ المجفف المنزوع النوى 200 غ من قمر الدين 6 أكواب من الماء عودا قرفة 3 إلى 4 حبات كبش قرنفل 3 إلى 4 حبات هال صنوبر ولوز مقشر وفستق حلبي مقشر. تفرم حبات قمر الدين...
التفاصيل»
سلطة الأنديف
أنديف ٦ حبات أفوكادو حبتان ذرة ٦ إلى ٨ عرانيس صغيرة معلّبة بقلة نصف باقة بندورة كرزية كوب فطر صيني ٢ إلى ٣ حبات المنقوعة في الماء والمفرومة خس ملون ٣ إلى ٤ أوراق فليفلة...
التفاصيل»
خضار مشوية بصلصة النعناع
رأس فليفلة أحمر ورأس فليفلة أصفر 3 حبات كوسى رأس فليفلة أخضر رأسا باذنجان 3 إلى 4 زهيرات بروكولي صلصة النعناع فصا ثوم مهروسان ملعقتان صغيرتان بذور كمون محمصة نصف كوب زيت زيتون...
التفاصيل»
السمك المشوي مع صلصة البندورة والليمون
ملعقتا طعام من زيت الزيتون 3 فصوص ثوم مهروسة 3 بصلات خضراء مفرومة ناعماً نصف كيلوغرام من البندورة المقشرة والمفرومة ملعقة صغيرة من مسحوق الفليفلة الحمراء الحريفة ملعقتان صغيرتان...
التفاصيل»
سلطة فالانسيا الاسبانية
٦ حبات برتقال كبيرة حبتا بندورة متوسطتا الحجم بصلة حمراء كبيرة، مقطعة إلى شرائح كوب من جبنة مانشيغو المفرومة (جبنة اسبانية) ثلاثة أرباع الكوب من الزيتون الأسود الخالي من النوى...
التفاصيل»
سلطة الفاكهة الخضراء الباردة (طبق للحمية)
3 رؤوس شمام صغيرة كوب من العنب الأخضر الخالي من البذور حبتا كيوي تفاحة خضراء مقشرة ليمونة واحدة ثلاثة أرباع الكوب من عصير العنب غير المحلى فاكهة نجمة إضافة إلى بعض الشرائح...
التفاصيل»
سلطة الحبق
بصلة متوسطة مفرومة ناعماً ثوم 2 إلى 3 فصوص مهروسة بطاطا 2 إلى 3 رؤوس متوسطة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات زيت زيتون ربع كوب بندورة 2 إلى 3 رؤوس مقشرة ومفرومة حبق مفروم نصف كوب بهار...
التفاصيل»
بثماني دقائق فقط ...حضري "ماغ" كيك بالمايكرويف!
المقادير 4 ملاعق كبيرة من الطحين 4 ملاعق كبيرة من السكر 2 ملعقة كبيرة من الكاكاو 1/8 ملعقة صغيرة من البايكينغ باودر 1/8 ملعقة صغيرة ملح 1 بيضة 3...
التفاصيل»
وصفتان من إختصاصي تغذية بيونسيه تستعملهما النجمة للحفاظ على وزنها
كشف إختصاصي بيونسيه وجاي زي...
التفاصيل»
مثلجات لايت بطعم القهوة!
المقادير 1 ¾ كوب من القهوة كوب من الكريمة الكثيفة سكر حسب الرغبة الأدوات المطلوبة قوالب للمثلجات رقائق معدنيّة عيدان خشبيّة ...
التفاصيل»
بالفيديو - إليك أسهل وأسرع طريقة لتقشير الرمان والبطيخ والمانغو والأناناس
لا تخلو مائدة رمضانية من...
التفاصيل»
الفتوش الصحي
1 رغيف من الخبز العربي كوب من أوراق النعناع الطازجة كوب من البقلة 3 حبات خيار نصف خسة 4 بصلات خضراء رأس فليفلة خضراء 4 إلى 6 حبات فجل 3 إلى 4 حبات بندورة حمراء كوب بقدونس...
التفاصيل»
ورود فطائر اللحم (الوصفة الصحية)
500 غ من اللحم المفروم الهبرة وسطاً بصلة متوسطة مفرومة ناعماً ملح وبهار أسود وبهار حلو وقرفة القليل من الزيت النباتي نصف علبة من عجينة الفايلو رذاذ زيت لدهن الورود صلصة...
التفاصيل»
حساء البصل في كرات الخبز (الوصفة الصحية)
4 كرات خبز قمحة كاملة 4 بصلات مقطعة إلى شرائح رقيقة 4 أكواب من الماء أو مرقة الدجاج 1 ملعقة طعام زيت نباتي 2 ملعقة طعام طحين ملعقة صغيره ملح 1 رشه بهار أبيض 4 شرائح...
التفاصيل»